בלוג הפיה השחורה

* ביוטי * צרכנות * אופנה * ביקורת מסעדות * עיצוב פנים

איך הפסקתי לעשן

את 2017 התחלתי בלתת לעצמי את המתנה הכי גדולה שאני יכולה לפרגן לעצמי. בסוף 2016 החלטתי (שוב) להפסיק לעשן וב-1.1.17 הפסקתי סופית. זה התחיל כשנחשפתי לסדנת גמילה מעישון בשם xsmokers שלהם שיטה ייחודית בת 3 שלבים שבסופה אני אמורה להיגמל. יש לציין שבעבר הלכתי לסדנה של אלן קאר, בה הצלחתי להיגמל למשך חודשיים (זה השיא שלי) בהם כל רגע חלמתי על סיגריה עד שבסוף ביקשתי מידיד "רק שאכטה אחת", ואחרי השאכטה הרגשתי שזה הדבר הכי טעים, מספק וממלא בעולם ותוך שניה חזרתי לעשן. הייתי גם אצל אברמסון וזה החזיק 24 שעות בלבד. איך שיצאתי ממנו, לא היה דבר בעולם שרציתי חוץ מ-ניחוש אחד- לעשן.

אם בעבר הייתה פעולת העישון חברתית ונחשבת, כיום היא הפכה למטרד שרבים רוצים להרחיקו מחייהם. חוק עישון במקומות ציבוריים וטרנדים בריאותיים העלו את שיטות הפסקת העישון לכותרות. השיטה של XSMOKERS נולדה מההבנה שהפסקת עישון חייבת להיות תוצאה של הפסקת הרצון לעשן להבדיל משיטות אחרות שרק גורמות לך להפסיק.

השיטה של אקסמוקרס היא השיטה היחידה המשלבת תמיכה לאחר ההפסקה באמצעות קהילת אקסמוקרס ישראל, כאשר נמצא שמי שנעזר ועוזר בעצמו מוריד את הסיכוי שלו לחזור לעשן בצורה משמעותית!

אז איך עובדת השיטה החדשה?

שילוב של שלושת השלבים הכנה – הפסקה – קהילה מייצר שיטה מנצחת להפסקת עישון:

השלב הראשון- הכנה-לפני פגישת הגמילה הסופית יש שבועיים במהלכם תקבלו משימה יומית במייל ותמלאו אחריה. בזמנכם הפנוי, באמצעות המחשב או הסמארטפון וכל זאת בעודכם ממשיכים לעשן. כולנו יודעים שהעישון הוא התמכרות ושההתמכרות הרגשית היא המשמעותית יותר – שלב זה מטפל בדיוק בנקודה הזו. מנסיוני מילוי המשימה היומית גוזל פחות מ-10 דקות (זמן סיגריה) וזה מאוד נחמד. המשימות הן, לדוגמה, לעשות רשימה של 5 דברים שמרגיעים אותי (לא סיגריה!), או מה אני אעשה בכל הכסף שאחסוך כשאפסיק לעשן (חו"ל, חו"ל ועוד פעם חו"ל) וחוץ מרשימות יש משימות נוספות, מאוד פשוטות ומאוד נעימות אבל אני לא רוצה לגלות כדי לא להרוס לכם.

השלב השני – הפסקה – פגישה בעלת תוכן אימוני עם מאמנת בכירה ה"נועלת" את התהליך מהשלב הקודם. במהלך פגישת ההפסקה המעשן יוזמן לעשן את הסיגריה האחרונה בחייו. הפגישה נמשכת כשעה וחצי עם ענבל מבס, פגישה של אחד על אחד בה תבינו יחד איתה למה בעצם אתם מעשנים, מה זה עושה לכם (לא בקטע הבריאותי שכולנו יודעים הרי שזה מזיק) ואחרי טקס של השמדת הסיגריה האחרונה תיפרדו סופית מההרגל הדוחה הזה.

השלב השלישי – קהילה – כמפסיקי עישון יש לנו עניין משותף. העניין יצר קהילה. אקסמוקרס בקהילה זוכים לעצה כשהם זקוקים לה ועוד יותר מכך, זוכים בהזדמנות לחזק את האחר כשהוא זקוק לזה ובכך מתחזקים בעצמם יותר ויותר. ככה אני נחשפת לנגמלים נוספים בקבוצת הווטסאפ של הקהילה ותומכת בהם כשצריך, וגם הם בי (זה קרה כשלרגע היה לי קרייב לסיגריה ולא ידעתי מה לעשות, אז פניתי לקבוצה).

אני כבר לא מעשנת חודש ואני מאמינה שזה ימשך הפעם לאורך זמן (אני ממש מפחדת להתחייב, אז אני אומרת "לאורך זמן" כדי לא להלחיץ את עצמי). מה שאהבתי בשיטה, וברשותכם אני אשווה את זה לאלן קאר כי גם שם הייתי, היא שב-xsmokers מנתחים יחד אתכם באופן אישי את הסיבה למה אתם מעשנים. באלן קאר אתם יושבים עם אנשים אחרים ומבינים שהסיגריה היא זו שבעצם גורמת לכם לעצבנות, היא זו שבעצם גורמת לכם להיות לא רגועים כדי שתעשנו אותה ואז תירגעו, ועוד ועוד סיבות. זה עובד, אני מכירה עשרות שנגמלו דרכם, אבל עדיין -זה לא אישי. אתם מקבלים פתרונות כוללניים מדי שאולי יתמסמסו בהמשך הדרך כמו שקרה אצלי. מנסיוני השיטה של xsmokers יותר טובה כי היא אידיבידואלית. דבר נוסף שעוזר הוא השבועיים הכנה לפני הפגישה הסופית בהם אתם נכנסים לstate of mind שהנה, אנחנו תכף נגמלים מעישון וגם הליווי של גיל מבעלי החברה מאוד תומך.

אגב, בפגישה עצמה אפשר לעשן כמה שרוצים 🙂 ויש קפה, תה צמחי ונשנושים.

ועכשיו כמה מילים על ענבל. ענבל היא מאמנת אישית עסקית מוסמכת מכון אדלר עם MBA במנהל עסקים. אחרי הגמילה הנכספת דיברתי איתה על קצת עבודתי כמנהלת קשרי אדריכלים והיא פתחה לי את הראש לכל מיני כיוונים חדשים איך לגדול, להתייעל ולהצליח בתחום שלי, ככה שהתאהבתי בה באופן אישי ואני ממליצה בחום על אימון עסקי אצלה בלי קשר לגמילה מעישון. הנה האתר שלה 054-6785456.

ועכשיו, אחרי הפגישה הגורלית שלי עם ענבל בתאריך הדרמטי 1.1.2017 אני יכולה להשוויץ שאני כבר לא מעשנת ואפילו, הפתעה, אין לי את הקרייב הזה לסיגריה, מה שדפק אותי בכל הפעמים הקודמות בהן ניסיתי לעשן. ממליצה גם לכם ואל תשכחו להגיד מי שלח אתכם:-)

וכמה זה עולה?

שיטת התשלום של XSMOKERS מבוססת על תשלומים חודשיים נוחים: דמי רישום – 350 ₪ ואח"כ 11 תשלומים קבועים בסך 140 ₪ (הוראת קבע בכרטיס אשראי – ההוראה ניתנת לביטול בקלות באמצעות המערכת). סה"כ: 1,890 ₪.לקוח שחלילה חזר לעשן יוכל לעצור את המשך התשלומים בעצמו, בהוראה אחת באמצעות המערכת.

לאתר החברה לחצו כאן. טלפון: 073-7316151

20170101_115213-small

ענבל מבס. צילום: בלוג הפיה השחורה

20170101_125332-small

קורעת לגזרים את הסיגריה האחרונה

 

מודעות פרסומת

תגובה אחת על “איך הפסקתי לעשן

  1. gidigidi
    16/03/2017

    כל הכבוד שהצלחת להפסיק!

    אהבתי

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת גוגל פלוס

אתה מגיב באמצעות חשבון Google+ שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

מתחבר ל-%s

הכניסו את כתובת האימייל שלכם, כדי לעקוב אחרי הבלוג ולקבל עדכונים על פוסטים חדשים במייל.

עיקבו אחרי באינסטגרם

🙌 #follow #f4f #toptags @top.tags #igdaily #followme #followforfollow #follow4follow #teamfollowback #followher #followbackteam #followhim #followher #followall #followalways #followback #me #love #pleasefollow #follows #follower #following #followmeplease #instamood #friends איפור בוקר הגיוני🙌 #follow #f4f #toptags @top.tags #igdaily #followme #followforfollow #follow4follow #teamfollowback #followher #followbackteam #followhim #followher #followall #followalways #followback #me #love #pleasefollow #follows #follower #following #followmeplease #instamood #friends 🙌 #follow #f4f #toptags @top.tags #igdaily #followme #followforfollow #follow4follow #teamfollowback #followher #followbackteam #followhim #followher #followall #followalways #followback #me #love #pleasefollow #follows #follower #following #followmeplease #instamood #פופינה
%d בלוגרים אהבו את זה: